심리학 용어 떠벌림 효과(Profess effect)로 다이어트 금연 성공하기

새해가 되어 다이어트나 금연과 같은 이루고자하는 목표 하나씩은 있으시죠? 오늘은 이 목표를 이루는데 도움이 되는 심리학 용어인 떠벌림 효과(Profess effect)에 대해 알아보려고 합니다. 어떤 것인지 확인해 보시고 적용해보시며 떠벌림 효과를 이용해 올해 목표 꼭 이루시는데 도움되시길 바랍니다. 

 

 

 

떠벌림 효과(Profess effect)란?

자신이 달성하고자 하는 목표를 공개적으로 알림으로써 주위 사람들의 지원을 받아 목표를 달성하도록 하는 효과로서, 주변에 공개적으로 자신의 결심을 밝히면 실행력이 증가돼 목표를 보다 수월하게 성취할 수 있게 되는 심리 현상을 말합니다.

 

떠벌림 효과(Profess effect)

 

이 효과는 1955년 미국의 심리학자 도이치(Doitzsch)와 게라트(Gerard)가 실험을 통해 처음 밝혀냈습니다. 이들은 실험 참가자들에게 1주일 동안 100칼로리씩 줄이겠다는 목표를 설정하게 했는데, 목표를 다른 사람에게 알리는 그룹과 알리지 않는 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 그 결과, 목표를 다른 사람에게 알린 그룹이 알리지 않은 그룹보다 목표 달성률이 훨씬 높게 나타났습니다.

 

 

떠벌림 효과가 일어나는 이유

떠벌림 효과가 일어나는 이유는 크게 두 가지로 설명할 수 있습니다. 첫째, 자신이 한 말에 대한 책임감과 부담감으로 인해 약속을 지키려는 노력을 하게 됩니다. 둘째, 주변 사람들의 기대에 부응하고 싶은 마음이 생겨서 목표 달성에 대한 동기가 강화됩니다. 떠벌림 효과는 다양한 분야에서 활용되고 있습니다. 예를 들어, 다이어트나 금연, 운동 등과 같은 개인적인 목표를 달성하기 위해, 또는 신입사원 교육이나 조직 변화 프로그램 등과 같은 기업의 목표 달성을 위해 사용되고 있습니다.

 

떠벌림 효과(Profess effect)

 

떠벌림 효과를 이용하여 목표 달성하기

떠벌림 효과를 이용하여 목표를 달성하기 위해서는 다음과 같은 방법을 활용할 수 있습니다.

1. 목표를 구체적으로 설정하고, 이를 다른 사람에게 알리세요. 목표가 구체적이면 실행하기가 더 쉽고, 다른 사람에게 알리면 책임감과 부담감이 커져서 목표 달성에 더 집중하게 됩니다.
2. 목표 달성을 위한 계획을 세우고, 이를 실천하세요. 계획을 세우면 목표 달성에 대한 구체적인 방향성을 제시해 주며, 이를 실천함으로써 목표 달성에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다.
3. 주변 사람들의 도움과 지원을 받으세요. 목표 달성을 위한 동기 부여와 실천에 도움이 될 수 있습니다.

떠벌림 효과(Profess effect)

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