반응형 잠잘자기1 일시 만성 불면증 없애기 위한 방법 예방 알아보기 불면증은 수면을 취하고자 함에도 불구하고 잠들기 어렵거나 잠들고 나서도 자주 깨거나 충분히 잤다는 느낌이 없는 상태를 말합니다. 불면증은 일시적이기도 하지만 만성화되면 건강에 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 불면증을 없애는 방법과 예방에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 건강한 수면 습관 기르기 규칙적인 수면 시간과 기상 시간을 정해놓고 지키도록 노력합니다. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올, 담배를 피합니다. 잠자리에 들기 전 과식이나 과음을 피합니다. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 명상, 요가등 이완 기법을 실천합니다. 침실은 어둡고 조용하며 편안한 환경을 조성합니다. https://youtu.be/gFKoePJ9IAY?si=ezkeCb9zrJ78sviT 불면증의 원인을 파악하고 치.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
