반응형 운동4 플랭크 운동 효과와 잘 못 했을 때 부작용 주의사항 알아보기 플랭크는 전신 근력 운동으로 코어 근육을 비롯하여 전신의 근육을 강화하는데 효과적입니다. 오늘 포스팅에서는 플랭크 운동의 효과와 잘 못 했을 때의 부작용, 주의사항에 대해 알아보려고 합니다. 천천히 읽어보면서 올바른 플랭크 운동하시면서 효과를 제대로 보실 수 있기를 바랍니다. 코어근육 강화 플랭크는 코어 근육을 단련하는데 굉장히 효과적인 운동입니다. 코어근육은 몸통의 중심을 잡아주는 근육으로, 몸의 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 꾸준히 플랭크를 하면 근육이 가와되어 몸의 균형과 안정성이 향상됩니다. 전신 근력 강화 플랭크는 전신 근력을 강화하는 데에도 효과적입니다. 플랭크를 하면 팔, 어깨, 가슴, 등, 허벅지, 종아리 등 전신의 근육이 강화됩니다. 특히 많이 사용하는 팔과 어깨 .. 2023. 11. 14. 맨발 걷기 효능 부작용 알아보기 요즘 운동하다 보면 맨발 걷기 하시는 분들 많으신데요, 오늘은 맨발 걷기의 효능에 대해 알아보겠습니다. 또한 맨발 걷기의 부작용도 함께 알아보면서 주의해야할 점도 알려드리겠습니다. 맨발 걷기의 효능 1. 근육 활성화와 균형 향상: 맨발 걷기는 발 아치와 발끝 근육을 자연스럽게 활성화시킴으로써 발목과 다리 근육을 강화합니다. 이는 균형과 안정성을 향상시키고 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 감소와 안정감 증진: 자연환경에서 맨발 걷기는 스트레스를 감소시기는 데 도움이 됩니다. 자연속에서 걷는 것은 심신안정과 정서적 안정감을 증진시키며 대자연과 더 가깝게 느끼게 해줍니다. 3. 어싱효과: 맨발걷기는 영어로 'eartthing'(어싱) 이라고 하는데 이는 지구의 에너지와 신체를 연결한다는 의.. 2023. 10. 3. 운동할 때 음악들으면서 해야 하는 이유 알아보기 헬스장에 가면 항상 신나는 음악이 나오는데요, 음악은 사람들에게 동기부여를 하고 운동 성과를 향상시키는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 운동에 미치는 다양한 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 동기부여와 집중력 향상 음악은 운동을 꾸준히 하고 목표를 달성하는 데에 동기를 부여합니다. 특히 빠른 음악이나 좋아하는 곡을 듣게되면 운동을 끝까지 하고 싶은 의지를 높일 수 있습니다. 또한 운동에 대한 흥미와 열정을 불러일으키게 되며 집중력을 높여줍니다. 운동 강도 제어 음악은 운동 강도를 제어하고 조절하는 데 도움을 줍니다. 빠르고 리듬감이 있는 곡은 더 높은 강도의 운동을 할 때 도움이 되고, 느린 곡은 쿨다운과 같은 저강도 운동에 적합합니다. 운동 퍼포먼스 향상 음악은 운동하는 동안 기분을 좋게 만들고 긍.. 2023. 9. 19. 초보자들을 위한 러닝화 고르는 법 알아보기 요즘 아침 저녁으로 날씨도 선선해지고 운동으로 러닝 시작하신 분들 있으시죠? 러닝을 할 때 우리의 발은 체중의 3배 정도의 충격을 받는다고 합니다. 그래서 충격을 잘 흡수해줄 수 있는 러닝화를 신어야 하는데요, 초보자들의 경우 그냥 주위에서 좋다고 하는 러닝화를 추천받기 보다 내 발에 맞는 러닝화를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 자신에게 맞는 러닝화를 고르는 법과 구매 꿀팁 에 대해 알아보겠습니다. 발의 형태 파악 우선은 자신의 발 형태를 파악해야 합니다. 형태를 보려면 치수, 발볼, 발 아치를 고려해야 하는데요. 치수는 평소에 운동화를 딱 맞게 신는 분이라도 러닝화는 자신의 발사이즈보다 5mm 정도 크게 신는 것을 추천드립니다. 왜냐하면 러닝 시 압박감이 들지 않고 발가락이 편안하게 움직일 수 있어야.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
