반응형 면역력5 유산균과 식이섬유를 매일 먹어야 하는 이유 알아보기 유산균과 식이섬유는 건강에 매우 중요한 영양소로 인식되어 있습니다. 두 가지 모두 소화, 면역 시스템 강화, 대사 조절 등 다양한 면에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는데 기여합니다. 이것이 우리가 매일 유산균과 식이섬유를 매일 먹어야 하는 이유입니다. 아래에서 유산균과 식이섬유에 대해 자세히 알아보고 몸에 좋은 음식들도 함께 알아보겠습니다. 유산균에 대한 이해 유산균은 우리 소화기에 살고 있는 미생물로서, 주로 장에 위치하고 있습니다. 대표적인 유산균 종류로는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피독터(Bifidobacterium), 스트렙토코커스(Streptococcus) 등이 있습니다. 이러한 유산균은 다양한 기능을 수행하며 우리 건강에 도움을 줍니다. 1. 소화기능 개선 유산균은 식물 섬.. 2024. 1. 30. 장과 뇌의 관계: 건강에 미치는 영향 알아보기 장과 뇌 간의 상관관계는 신체 전체적인 건강에 중요한 영향을 미치는 복잡하고 동적인 관계라는 거 알고 계세요? 이 두 기관은 서로 영향을 주고받으며, 신체의 다양한 기능을 조절하고 유지하는 데 기여합니다. 이 상호작용은 뇌-장 축이라고도 불리며, 신경과 내분비계를 포함한 여러 생리학적, 생화학적 프로세스에 걸쳐 이루어집니다. 아래 내용에서 장과 뇌의 관계와 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 장과 뇌의 관계: 건강에 미치는 영향 1. 뇌-장 축의 기본 원리 뇌와 장간의 상호작용은 신경, 호르몬, 면역 시스템 등 다양한 수준에서 이루어집니다. 이러한 상호작용은 뇌에서 나오는 신호가 장에서 발생하는 생리적 반응을 조절하고, 그 반대로 장에서 발생하는 신호가 뇌 기능을 조절함으로써 이루어집니다. 2. .. 2024. 1. 29. 굴제철 굴 효능 보관 방법 알아보기 오늘은 찬바람이 불기 시작할때 제철 음식인 굴에 대해 알아보려고 합니다. 굴제철은 10월 말부터 다음 해 3월 까지 인데요. 12월에는 굴살이 차고 지방이 더 쌓여 맛있는 굴을 먹을 수 있다고 합니다. 굴제철과 효능, 굴 보관 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 굴 제철 굴의 제철은 굴이 가장맛있는 시기인데요. 굴제철은 10월 말부터 3월 초까지입니다. 이 시기에는 굴이 추운 겨울을 대비해 영양분을 많이 저장하기 때문에 통통한 살과 담백하며 깊은 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 특히 11~12월 굴이 제일 맛있다고 하니 이 시기에 굴의 진미를 제대로 느껴보시기 바랍니다. 굴 효능 단백질 공급: 굴은 고단백 식품으로 근육 성장 및 복구에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 아연 공급: 굴은 아연을 많이 함유한 식품.. 2023. 10. 13. 봄이 오면 꼭 먹어야하는 제철음식 추천 정리 돌아오는 토요일은(2/4) 입춘으로 봄이 코앞으로 다가왔습니다. 따뜻한 기운을 받으면 몸이 필요로 하는 에너지가 더 많이 진다고 해요. 이럴 때는 제철음식에 들어있는 풍부한 영양소를 섭취하여 에너지 생성을 활발하게 해주어야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 봄이 오면 꼭 먹어야하는 입맛과 건강을 살리는 제철음식 7가지를 포스팅해 보겠습니다. 2023.01.11 - [생활정보 ✿] - A형 독감에 좋은 음식 10가지 추천 A형 독감에 좋은 음식 10가지 추천 이번 A형 독감은 유독 심하게 아팠다는 말을 들었는데요. 독감을 앓은 후 기침이 멈추지 않아 고생하시는 분들도 계시더라고요. 특히나 겨울 날씨가 건조해 기침과 가래가 계속될 수 있고 이것 mycupoverflows.tistory.com 햇빛을 받고 자란 .. 2023. 2. 2. 겨울철 면역력에 좋은 음식(feat. 피부미용에도 좋은 음식) 우리 몸의 체온은 36.5도로 건강을 유지하려면 체온을 유지하는 것이 필수라고 합니다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 급격이 감소되기 쉽다고 하는데요. 추운 겨울철 건강을 위해 면역력 높이는 음식 몇 가지를 알아보았습니다. 1. 귤 겨울과일로 귤을 빼놓을 수 없죠? 귤은 비타민C가 풍부한 과일 중 하나로 감기 예방뿐 아니라 신진대사를 원활히 해 체온이 내려가는 것을 막아준다고 합니다. 겨울에는 실내 온도를 따뜻하게 하기 위해 히터를 많이 이용하는데 그로 인해 피부가 많이 건조해지잖아요? 귤의 비타민 C는 피부의 점막을 튼튼히 해주는 역할을 해서 겨울철 피부관리에도 좋다고 합니다. 하지만 귤을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 당분이 많은 과일이라 식사 직후에 먹을 경우 혈당이 급격히.. 2022. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
