이번 A형 독감은 유독 심하게 아팠다는 말을 들었는데요. 독감을 앓은 후 기침이 멈추지 않아 고생하시는 분들도 계시더라고요. 특히나 겨울 날씨가 건조해 기침과 가래가 계속될 수 있고 이것이 심해지면 천식이나 다른 병으로까지 이어질 수 있습니다. 몸에 이상 증상이 계속된다면 폐에 좋은 음식이나 목에 좋은 음식을 찾아 건강관리를 잘해야 합니다. 그래서 오늘은 A형독감(인플루엔자)에 좋은 음식 10가지를 포스팅해보도록 하겠습니다.
01. 생강
보통 생강을 따뜻한 차로 많이 마시는데 독감 이후 생긴 인후통 완화에 좋습니다. 그리고 생강은 항산화 및 항염증 효과도 있어 면역력을 올려주는데 도움이 됩니다.
02. 바나나
바나나 역시 부드러워서 독감으로 인한 목의 자극을 줄여주고 섬유질이 풍부해 장의 운동을 좋게 하며 위산을 중화시켜 줍니다. 또한 속에 부담이 가지 않고 포만감도 좋은 음식 중 하나입니다.
03. 마늘
마늘은 슈퍼푸드로 유명한데요. 기침과 염증을 완화해 주고 면역력을 높여주는데 효과가 있습니다. 마늘은 평소에 꾸준히 드시면 면역체계를 증진시켜 주며 감기와 독감을 미리 예방할 수 있습니다.
04. 그릭 요거트
독감은 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 그래서 소화능력에 좋은 그릭요거트가 좋은데요. 그릭요거트는 그냥 요거트 보다 단백질이 두 배나 많이 들어있고 유당이 적기 때문에 소화가 더 잘되는 효과가 있습니다.
05. 감자
감자는 열을 내기 때문에 추운 겨울철에 특히 좋습니다. 감자는 심혈관병 예방 및 치료에 좋은 효과를 보인다는 연구결과가 있어 면역력을 올리는데 좋습니다.
06. 단호박
단호박은 비타민A와 칼륨 그리고 섬유질 등이 들어있어 추운겨울 몸에 중요한 영양소를 제공하는 음식입니다. 수프로 만들어 먹으면 목 넘김도 좋고 면역력 회복에도 도움이 됩니다.
07. 아보카도
아보카도는 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 제공하며 심장을 보호하고 면역력을 높이는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강회복에 좋습니다.
08. 케일
케일에는 비타민C와 철분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 녹황색 채소중 가장 칼슘함량이 높다고 합니다. 적혈구 수를 증가시켜 혈액의 질을 개선하는 데도 도움이 된다고 합니다. 케일은 가열 시 영양성분이 파괴될 수 있으니 쌈재소나 샐러드로 드시거나 착즙 하여 주스로 드시는 것이 좋습니다.
09. 석류
석류는 녹차보다 훨씬 많은 항산화 물질을 가지고 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 장 운동에 도움이 되므로 장건강을 증진시킵니다. 독감으로 인해 소화장애가 생겼다면 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 배
배는 기관지를 좋게 하는 수분이 많고 기관지를 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 독감으로 인해 높아진 체온을 내려줍니다. 또한 염증완화에도 효과가 좋아 염증으로 인한 기관지 부기를 가라앉히는 것에도 좋습니다.
독감을 앓은 후 면역력 증진을 위해서는 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고 꾸준히 운동하여 체력을 올리는 것이 좋습니다. 독감에 걸리셨던 분들은 독감에 좋은 음식 드시면서 건강 잘 회복하시고 걸리지 않으신 분들은 미리미리 예방하셔서 건강하게 겨울 보내시기 바랍니다 :)
◆ 목차
01. 생강
02. 바나나
03. 마늘
04. 그릭 요거트
05. 감자
06. 단호박
07. 아보카도
08. 케일
09. 석류
10. 배
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