초보자들을 위한 러닝화 고르는 법 알아보기

 

 

요즘 아침 저녁으로 날씨도 선선해지고 운동으로 러닝 시작하신 분들 있으시죠? 러닝을 할 때 우리의 발은 체중의 3배 정도의 충격을 받는다고 합니다. 그래서 충격을 잘 흡수해줄 수 있는 러닝화를 신어야 하는데요, 초보자들의 경우 그냥 주위에서 좋다고 하는 러닝화를 추천받기 보다 내 발에 맞는 러닝화를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 자신에게 맞는 러닝화를 고르는 법과 구매 꿀팁 에 대해 알아보겠습니다. 

 

초보자를 위한 러닝화 고르는 법 알아보기

발의 형태 파악

 

 

 

우선은 자신의 발 형태를 파악해야 합니다. 형태를 보려면 치수, 발볼, 발 아치를 고려해야 하는데요.

치수는 평소에 운동화를 딱 맞게 신는 분이라도 러닝화는 자신의 발사이즈보다 5mm 정도 크게 신는 것을 추천드립니다. 왜냐하면 러닝 시 압박감이 들지 않고 발가락이 편안하게 움직일 수 있어야 하기 때문입니다. 

 

발볼은 자신의 발 너비 중 가장 넓은 곳을 재면 됩니다. 한국인들은 외국인들에 비해 발볼이 넓기 때문에 외국브랜드의 경우 발볼사이즈를 꼭 체크하시고 구매하시는 것이 좋습니다. 

 

러닝화의 경우 발아치 길이도 중요합니다. 발 아치길이가 안맞을 때는 뛸 때 불편함이 느껴지며 앞꿈치에 무리가게 됩니다. 

사진: asics

<< 발 아치 별 추천 러닝화 추천>>

외전, 아치높음: 발등이 높은 타입은 발이 바깥쪽으로 꺾여 충격으로 인한 부상이 잦으므로 충격 흡수 기능의 쿠션화가 좋습니다. 
중립, 아치높음: 착지가 안전하여 비교적 고르게 충격을 흡수하고 체중을 지탱하는 형으로 안정성이나 쿠션 러닝화를 추천합니다. 
평발, 내전, 아치낮음: 발이 안쪽으로 꺽여 발목이 주저앉아 신발 안쪽이 무너질 수 있으므로 발을 잡아주는 안정성 러닝화가 좋습니다. 

 

운동 코스에 따른 러닝화 선택 

러닝을 할 때 어떤 길을 달리느냐에 따라서도 러닝화 선택이 달라집니다. 먼저 운동장 트랙이나 도로같이 평평한 길을 뛴다면 '로드 러닝화'를 선택하시면 됩니다. 또한 고르지 않은 거친 흙길을 달릴 경우에는 '트레일 러닝화'를 선택하시면 됩니다. 

 

 

 

러닝화 구매 팁

마지막으로 러닝화를 구매하는 데 있어 팁을 몇가지 드리자면, 

 

•  러닝화는 꼭 직접 신어보고 고르시는 것을 추천드립니다. 
•  오전 시간 보다는 오후 시간에 발이 부어 있기 때문에 오후에 러닝화 매장을 방문하여 신어보는 것이 좋습니다. 
• 디자인이나 쿠션감 보다는 안정성이 중요합니다. 
• 나이키나 아이다스와 같은 잘 알려진 브랜드도 좋겠지만 동양인들의 발에 잘 맞는 프로스펙스, 아식스, 미즈노와 같은 브랜드에서 러닝화를 고르시는 것을 추천드립니다. 참고로 아식스의 러닝화 옆면 시그니처 디자인의 경우는 단순히 브랜드를 상징하는 모양이 아닌 발의 움직임에 맞게 고안된 디자인이라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.